как ухаживать за кожей лица

Топ-5 продуктов для красивой кожи лица

Уход за лицом и шеей

Употребление питательной и хорошо сбалансированной пищи является благом для вашего здоровья и красоты, потому что это помогает поддерживать молодой вид кожи.

Продукты богатые витамином А, витамином B1, витамином C, и особенно витамином E, превосходны для сохранения красивой кожи и волос.

Эти витамины полезны для сохранения гладкой кожи и предотвращения кожных воспалений. Кроме того, убедитесь, что вы пьёте достаточное количество воды с регулярными интервалами на протяжении всего дня. Обычно рекомендуется пить, по меньшей мере, восемь стаканов воды в день.

Вот топ-5 продуктов, которые могут оказаться весьма полезными для поддержки здоровья кожи:

Апельсин

Апельсин хорошо известен для сохранения великолепной, сияющей кожи. Вдобавок он замедляет старение кожи.

Таким образом, чтобы принести пользу Вашей коже, вы можете есть этот фрукт, пить его сок или применять приготовленные из апельсинового сока или апельсиновых корок омолаживающие маски для лица.

Он содержит аминокислоты, фолиевую кислоту, флавоноиды, и антиоксиданты, которые, как считается, отлично подходят для кожи. Само собой разумеется, это хороший источник витамина С.

При нанесении на кожу, лечит угревую сыпь, придает коже нежность, разглаживает морщины, открывает поры, и действует как естественный отбеливатель для удаления кожной пигментации и пятен.

Авокадо

Исследователи обнаружили, что наличие мякоти авокадо стимулирует выработку эмбрионального коллагена, который, в свою очередь, помогает сохранять коку гладкой и без морщин.

Имеющийся в нем витамин А содержит аминокислоту под названием глутамин, которая регулирует рост клеток и подтягивает дряблую кожу.

Антиоксиданты, присутствующие в этом фрукте, помогают удалить вызывающие преждевременное старение токсины. Оно содержит никотиновую кислоту, которая успокаивает красную, пятнистую кожу. Кроме того, регулярное употребление авокадо снижает уровень холестерина в крови.

Кроме того, вы можете применять маски для лица, приготовленные из мякоти авокадо, чтобы сохранять кожу мягкой. Если ваше лицо получило солнечный ожог, вы можете применить масло авокадо для успокоения кожи.

Манго

Включение в рацион манго — восхитительный способ побаловать свою кожу. Для тусклой кожи они имеют омолаживающий эффект. К тому же манго насыщены витамином А и антиоксидантами, которые восстанавливают клетки кожи, уменьшают воспаление, причиненное солнечным ожогом, и борются со свободными радикалами, способствующими преждевременному старению кожи.

Более того, вы можете очистить лицо и шею кашицей из мякоти манго и пары чайных ложек сухого молока. Также вы можете использовать сочетание манго, йогурта и овсянки.

Орехи и семечки

Орехи и семечки, такие как миндаль, грецкие орехи, бразильские орехи, семя льна, тыквенные семечки, и т.д., являются хорошим источником незаменимых жирных кислот.

Вы можете щелкать жареные орешки и семечки в качестве закуски или посыпать их на йогурт, овсянку, и т. д. Тыквенные семечки, к примеру, богаты также цинком, поэтому, способствуют обновлению кожи за счет поддержания коллагена.

Кроме того, миндаль насыщен витамином Е, который питает кожу и защищает ее от повреждений, вызванных ультрафиолетовыми лучами солнца. Вводя в рацион орехи и семечки, примите во внимание, что их нужно есть в умеренных количествах, поскольку в них содержится большое число калорий.

Брокколи

Брокколи, овощ семейства крестоцветных, содержит большое количество антиоксидантов. Богатый бета-каротином, витамином А, витамином С, витамином Е, омега-3 жирными кислотами и фолатами, он способствует производству коллагена, тем самым помогая поддерживать эластичность кожи, улучшая метаболизм клеток и предохраняя от вредного воздействия ультрафиолетовых солнечных лучей.

Плюс, капуста брокколи содержит сульфорафан, который может избавить от повреждений солнечными лучами и имеет противораковые свойства. Помимо брокколи, к крестоцветным овощам относятся капуста белокочанная, брюссельская капуста, цветная капуста, листовая капуста, мангольд, зелень горчицы, кресс-салат, хрен и др.

Кроме того, стремясь привести кожу в идеальное состояние, необходимо уменьшить стрессовые нагрузки и бросить курить. Стресс может провоцировать дерматит и способствовать сухости кожи. А вот курение, ведет к появлению морщин вокруг глаз и рта.