как преодолеть плохие привычки

7 советов как преодолеть плохие привычки

Полезные советы

У вас есть плохие привычки, которые, как вам кажется, мешают вашей карьере, вашей семье и вам самому? Если ваш ответ «Да», то эта статья для вас.

Вам нужно понять для начала, хотя бы, что каждый из нас имеет плохую привычку. Некоторые из этих плохих привычек не слишком вредные, но некоторые, как курение сигарет, алкоголь, и просмотр порно, могут быть достаточно разрушительными. Дело в том, что привычки, хорошие или плохие, это то, от чего очень сложно избавиться, поскольку они являются приобретенным поведением, которое было многократно отрепетировано и стало практически частью нашей системы. В то время как хорошие привычки должны остаться, плохие не должны иметь контроль над вами и уйти прочь. Вопрос в том, как этого достичь. Вот семь шагов, пройдя которые вы сможете избавиться от вредной привычки прямо сейчас. Они действительно работают.

Осознайте необходимость избавления

Первый шаг на пути избавления и преодоления плохой привычки — это осознание что вы в этом нуждаетесь. Это требует большого смирения, признать, что вы узник разрушительной привычки и нуждаетесь в избавлении, но как только вы сделаете это, вы будете на шаг ближе к тому, чтобы разорвать порочный круг.

Представим, что у вас привычка, от которой очень трудно избавиться. Сначала вы будете оправдывать свои действия и не считать себя приверженным к ней. Но в итоге, вы станете сыты по горло тем, что с вами происходит, и вы отбросите всю свою гордость и, наконец, признаете, что нуждаетесь в помощи. Это вряд ли поможет вам немедленно преодолеть вашу плохую привычку, но это станет для вас огромным первым шагом.

Обзаведитесь глубоким намерением избавления

Когда вы занимаетесь чем-либо длительное время, это становится частью того кем вы являетесь, в момент когда вы решаете избавиться от этого, становится действительно сложно. Один из ключей к успеху, это спросить себя: «почему я делаю это?» и получить благоприятный ответ. Вы боретесь с курением сигарет? Искренне ответьте себе, что будет с вашим здоровьем. Если вы не бросите курить сейчас, вы пожнёте последствия в ближайшем будущем. Вы бьетесь с игорной зависимостью или возможно с импульсивными покупками? Если вы сейчас не обратитесь за помощью, ваши финансы и ваши отношения будут страдать, так же как и ваше будущее и будущее вашей семьи.

Совершите отказ

Однажды вы решите отказаться, прямо в этот же день или возможно через три дня или через неделю. Скажите всем о вашем решении. Пометьте ваш календарь. Рассматривайте ваше решение бросить как большое дело. Не думайте, что это будет легко, потому что так не будет. Рассматривайте это как вызов и поручите себе преодолеть его.

Держите отчёт перед друзьями

Сила в сообществе. Если вы решили бросить плохую привычку сегодня, расскажите вашим друзьям об этом и скажите им, чтобы держали вас под отчетом. Позвольте спрашивать им вас о ваших обычных новостях. Если возможно, создайте страничку на фейсбуке или блог о вашем прогрессе. Если у вас есть супруг (-а), сделайте его (ее) вашим подотчетным партнером тоже. Люди будут поддерживать вас, когда начнутся реальные трудности, потому, что они и вы будете готовы к этому.

Распознайте свой спусковой механизм

Каждая плохая привычка имеет запуск. Это может быть стресс, событие или даже люди. Чтобы определить ваши импульсы, носите повсюду с собой записную книжку и ручку и делайте пометки о вещах которые случаются перед тем как вы побуждаете себя заняться вашей дурной привычкой. Например, если у вас есть плохая привычка курить, возможными спусковыми механизмами могут быть стресс, давление сверстников или даже еда. Делайте заметки о спусковых механизмах, так вы будете более осведомлены о вещах или событиях, которых возможно вам надо избегать, чтобы помочь вам в вашем стремлении.

Найдите замену

Одна из главных причин того, что вы имеете плохую привычку, это то, что существует потребность, которая должна быть заполнена. Если возможно, заполните эту потребность чем-то другим, тогда вы сможете придерживаться вашего метода для достижения вашей цели. Например, вместо курения сигареты после еды, вы можете жевать жевательную резинку или конфету. Если вы чувствуете напряжённость, которая является наиболее распространённым спусковым механизмом для большинства людей, вы можете заняться деятельностью, которая поможет избавиться от этого. Например, послушать музыку, заняться спортом или пойти потренироваться в тренажёрный зал.

Молитесь, чтобы удержаться

Молитва. Если вы не считаете себя верующим, помните, что молитва могла бы приходить во многих формах. Например, автор одной из статей в «Psychology Today» упоминал, что для атеистов и агностиков молитвой могло бы быть чувство благоговения, чувство умиротворённости, принесённое ощущением природы и так далее. Считаете вы себя верующим или нет, вы не можете отрицать тот факт, что молитва работает, и хорошо работает, помогая вам отложить побуждение заняться дурной привычкой.

Существует не одна формула, чтобы бросить дурную привычку, и что работает для одного человека, может не сработать для другого. Если у вас в жизни есть опыт преодоления определённой разрушительной привычки, и вы бы хотели поделиться с нами, без колебаний оставьте свои комментарии ниже. Спасибо!

Также читайте: Как бросить курить: легко и без затрат и Вредные привычки, которые на самом деле не такие уж и вредные.