стресс: польза от стресса

5 удивительных способов извлечь пользу из стресса

Полезные советы

Мы часто слышим, как стресс плох для нашего здоровья и это действительно так. Эксперты соглашаются, что многие смертельно опасные болезни, которыми люди страдают в наши дни, происходят от стресса. Однако не все люди знают, что стресс может быть полезен для вас. Получить повышенную нагрузку не всегда плохо. В конце концов, основной ответ организма на стресс направлен на то, чтобы защитить тело, а не вредить ему. Только в одном случае стресс отрицательным образом влияет на Ваше здоровье, и общее самочувствие — когда он начинает становиться хроническим. Однако вот 5 удивительных способов, которыми краткосрочное беспокойство может фактически быть хорошим для Вас и Вашего тела. Итак, польза от стресса:

1. Стресс может повысить интеллект

Каждый раз, когда вы оказываетесь в стрессовой ситуации, ваш мозг вырабатывает химические вещества, помогающие противостоять стрессу. Небольшой стресс может стимулировать выработку нейротрофинов. Эти химические вещества помогают укрепить связи между нейронами мозга. Это те же химические вещества, которые мозг высвобождает каждый раз, когда вы занимаетесь упражнениями, что тоже формирует физический стресс-фактор. Тем временем, исследования на животных показывают, что даже высокие уровни стресса могут помочь временно увеличить память. Если предстоящий экзамен в университете или презентация на работе выматывают вас, будьте благодарны, потому что стресс, который вы чувствуете, это просто реакция вашего тела, чтобы убедиться, что вы проявите себя хорошо.

2. Стресс может повысить активность иммунной системы

Одна из главных функций стресса — подготовить ваше тело к возможности возникновения инфекции. Когда вы чувствуете стресс, ваше тело производит больше интерлейкинов — веществ, которые помогают регулировать иммунную систему. Интерлейкины заставляют вашу иммунную систему работать более интенсивно в течение некоторого времени, необходимого, чтобы справиться с болезнью. Исследование, проведенное в Стэнфорде в 2012г. показало, что небольшой стресс провоцирует появление множества иммунных клеток в крови крыс. Небольшой стресс также приводит к образованию кортикостерона — гормона, который стимулирует выработку антител.

3. Стресс помогает стать более гибким

Постоянное воздействие стрессовых ситуаций позволяет вам иметь чувство контроля, в физическом и психологическом смысле. Это принцип, который используется в подготовке военно-морского флота. В то время как большинство людей предпочитают иметь меньше стресса или даже его полное отсутствие, стресс, на самом деле, может помочь вам научиться, как действовать в сложных ситуациях так, что в будущем с ними будет проще справляться. Можно с уверенностью сказать, что стресс даёт вам моральную устойчивость. Так что, когда возникает более сложная ситуация, вас не так легко остановить. Вместо этого, вы выходите на вершину победителем.

4. Стресс мотивирует на успех

В научном сообществе, хороший стресс или здоровый стресс упоминают как эустресс. Ученые соглашаются, что эустресс может дать вам повышенное чувство осознания и внимания. Когда вы работаете, соревнуетесь в спорте или обучаетесь, например, присутствие эустресса может помочь вам преуспеть. Например, когда у вас подходят сроки, хороший стресс может стимулировать ваше поведение таким образом, что вы в состоянии эффективно управлять ситуацией и больше концентрироваться на продуктивности. Таким же образом, в критической игре в баскетбол гормоны стресса дают телу энергию, чтобы вы могли бежать быстрее, прыгать выше, имея больше шансов сделать победный бросок.

5. Стресс может улучшить развитие ребёнка

Несомненно, низкий уровень стресса безопасен для детей. Множество мам слишком часто волнуются, что их собственный стресс повлияет на развитие ребенка в матке негативным способом. Да, такое на самом деле возможно, но только когда стресс бывает долгосрочным. Тем не менее, исследования, проведённые в университете Джонса Хопкинса, показали, что у женщин, которые сообщали о переживании лёгкого или умеренного стресса во время беременности, были дети, показавшие больше развивающих навыков на втором году жизни, чем дети, будущие мамы которых вообще не сообщали о переживании какого-либо стресса.

Вы слышали тысячу раз, что стресс это плохо для вас, но основываясь на информации выше, стресс может быть «хорошим». Конечно, только если он кратковременный. Это хорошо знать, что первоначальная реакция тела на ситуацию через стресс — для защиты тела, а не для вреда ему. По этой причине, не всегда переживайте насчет стресса, а осознавайте, что он может также быть пользой для вас.

Также читайте: Как не нервничать: дельные советы по снижению стресса