холодный душ утром польза

7 удивительных преимуществ холодного душа для здоровья

Выбор редакции, Полезные советы, Уход за телом

Если вы похожи на многих людей, вы, вероятно, имели опыт вжимания в угол вашей душевой, потому что случайно повернули кран, сделав воду слишком холодной. Но знаете ли вы, что доставляете своему здоровью удовольствие, принимая холодный душ?

Прежде всего, вы должны осознать, что в горячем душе нет ничего особенного. Да, тёплые ванны тоже приносят пользу для здоровья, но это свойственно и холодным ваннам.

Холодный душ помогает сжигать жир

Возможно, это звучит неожиданно, но холодный душ может действительно поспособствовать потере веса. Ведь наше тело зависит от двух типов жиров — белого и коричневого. Большинство людей знакомы с белым жиром, поскольку это тип жира, c которым мы все боремся, чтобы избавиться от него. Коричневый жир, напротив, не так популярен, но это не делает его менее важным. Наоборот, коричневый жир — это разновидность жира, который вы хотите сохранить, потому что при холоде он активируется, он начинает сжигать калории, чтобы сохранить тепло вашего тела.

Холодный душ улучшает настроение

Вы немного приуныли и опечалились? Почему бы не принять холодный душ, чтобы расслабиться? Как только вода коснётся кожи, дыхание станет глубже, тем самым помогая телу сохранить тепло. В результате больше кислорода попадёт в ваш мозг, улучшая настроение.

Холодный душ может повысить иммунитет

Многие люди могут думать по-другому, но холодный душ повышает иммунитет и помогает телу бороться с гриппом и простудой. По исследованиям чешских учёных, у людей, погружающихся в холодную воду три раза в неделю, значительно увеличивается число лейкоцитов. Лейкоциты несут ответственность за уничтожение патогенов, а также за истребление бактерий и борьбу с токсинами и вирусами. Если у вас есть склонность к простудам, имеет смысл рассмотреть вариант принятия холодного душа хотя бы раз в неделю, чтобы поднять уровень иммунитета.

Холодный душ оживляет волосы и кожу

Объяснение этому может быть довольно простым — частое принятие горячего душа может высушить кожу и волосы. С другой стороны, принимая холодный душ, можно уплотнить поры и кутикулы. Это предотвращает скопление грязи на коже и в волосах, сохраняя их свежими и молодо выглядящими в течение всего времени.

Холодный душ ускоряет восстановление мышц

Поскольку холодные ванны улучшают циркуляцию, логично, что они могут помочь ускорить восстановление больных мышц после напряжённой физической деятельности. По исследованиям Медицинского общества Массачусетса 2009 года было выяснено, что 24-минутный холодный душ эффективен для снятия мышечной боли после упражнений. Холодный душ особенно эффективен для снятия боли замедленного типа.

Холодный душ поддерживает бодрость

Утренний подъём с постели может стать реально трудным испытанием для большинства людей. Чувства неустойчивости и сонливости больше, чем достаточно, чтобы убедить вас отправиться спать обратно. Если после подъёма вы постоянно боретесь за бодрое состояние, возможно, стоит убавить температуру душа. Учёный из Университета Содружества Вирджинии предполагает, что холодная вода может способствовать активации источника норадреналина мозга, известного также как «синее пятно». Норадреналин — химический продукт мозга, ответственный за его познавательную, мыслительную активность. Это означает, что принятие холодного душа может значительно увеличить вашу бодрость и концентрацию внимания.

Холодный душ может увеличить уровень тестостерона

Хотите добиться, чтобы по телу текли жизненные соки? Исследования показывают, что регулярное принятие холодного душа может увеличить уровень тестостерона. Видимо, это также увеличивает либидо. Не только это — холодный душ может также увеличить общую силу и уровень энергии.

Не удивительно, что флэш-моб с обливанием ведром ледяной воды стал молниеносным хитом! Если вы ищете дешёвый и удобный способ сбросить вес, повысить уровень иммунной системы и продолжать выглядеть и чувствовать себя молодым, сегодня же попробуйте холодный душ.