польза от катания на велосипеде

Велоспорт: польза от катания на велосипеде

Активный отдых, Фитнес и спорт

Люди ездили на велосипедах на работу с конца 1800-х годов. Хотя всё изменилось с изобретением более больших и быстрых автомобилей, всё ещё есть большой процент людей, которые предпочитают использовать двухколесный велосипед. Не удивительно, ведь используется ли он для спорта, транспортирования, или просто отдыха — велоспорт предлагает массу преимуществ для здоровья.

Итак, чем полезно катание на велосипеде?

Велоспорт предотвращает ожирение

Одним из основных преимуществ для здоровья от велоспорта является то, что он помогает предотвратить ожирение. Езды на велосипеде в течение часа достаточно, чтобы сжечь около 480 калорий, и если делать это регулярно, можно значительно улучшить свой вес. Ожирение является серьезной проблемой во многих частях мира. Если вы думаете о низкой активной деятельности, которая сможет существенно улучшить ваш вес, выбирайте велоспорт. Ключ для наглядного получения существенных результатов, тем не менее, в проведении как минимум 45 минут занятий велоспортом каждый день.

Велоспорт увеличивает жизнедеятельность сердечнососудистой системы

Еще одно очень важное преимущество велоспорта заключается в том, что оно улучшает здоровье сердечнососудистой системы. Регулярная езда на велосипеде помогает стимулировать кровообращение и укрепляет сердце и легкие, снижая риск проблем с сердцем. Велоспорт не только укрепляет сердечные мышцы, он также снижает пульс и уровень жиров в крови. Кроме того, поскольку велосипедисты не так подвержены воздействию загрязнений, как пассажиры автомобиля, они, как правило, имеют более сильные сердца и легкие.

Велоспорт улучшает подвижность суставов

С возрастом, хрящи в ваших коленных суставах могут начать портиться, в результате чего появляются боли в колене и в суставах. Это особенно актуально, если вы не ведете активный образ жизни. Велоспорт может помочь улучшить подвижность коленных суставов, давая возможность тренироваться и оставаться подвижными. И поскольку велоспорт — это спорт с низкой двигательной активностью, то он не даёт негативных эффектов на колени, которые могут оказать другие виды спорта, такие как баскетбол или даже бег.

Велоспорт улучшает осанку

Эффективная езда на велосипеде требует правильной осанки. При регулярной езде на велосипеде вы можете исправить плохую осанку и, в то же время, укрепить ваш позвоночник и мышцы спины. Ключ к тому — выбор хорошей марки велосипеда. Некоторые велосипеды не эргономичны и могут нанести вашей осанке больше вреда, чем пользы.

Велоспорт снижает стресс

Как и любая другая форма физической активности, велоспорт может уменьшить стресс. Как форма упражнений, езда на велосипеде способствует выработке эндорфинов. Эндорфины — это гормоны, которые уменьшают восприятие боли мозгом. Они также вызывают положительные эмоции, поэтому их часто называют химическим “хорошим чувством”. Кроме того, велоспорт предлагает вам возможность насладиться новыми пейзажами, — это идеальное занятие, когда вы чувствуете стресс и упадок сил.

Велоспорт предотвращает заболевания, включая рак и диабет

Ряд исследований уже показал взаимосвязь между регулярной физической активностью и раком. Например, согласно одному из отчетов, напечатанному в Британском медицинском журнале о раке (British Journal of Cancer), велоспорт, всего за тридцать минут в день может снизить риск заболевания раком на 34%. Другое исследование показывает, что ежедневной езды на велосипеде на работу достаточно для того, чтобы снизить риск развития диабета на 40%.

В дополнение к вышеперечисленному можно много говорить о том, чем полезно катание на велосипеде, но при добавлении всех преимуществ в список Вам придётся потратить много времени на прочтение. Тем не менее, преимуществ, перечисленных здесь должно быть достаточно, чтобы убедить вас задуматься над тем, чтоб увлечься велоспортом на время или даже на всю жизнь.

3 comments

  • Велоспорт это отличная профилактика от импотенции. При кручении педалей усиливается кровоток в малом тазу и уменьшается застой крови. Что увеличивает потенцию. Также, это хорошая профилактика от простатита.

  • Занятие велоспортом предоставляет те же преимущества, что и пробежки и занятия в спортзале. Просто этот вид менее травматичный чем тот же бег, да и немного легче. С другой стороны в нашей стране почти нет специальных дорожек. Так что этот вид спорта ещё развивать и развивать