Как правильно есть

Как правильно есть: 5 веских причин, почему нужно есть медленнее

Полезные советы, Правильное питание

В мире быстрых удовольствий — быстрой еды, быстрых денег, быстрых развлечений — мы часто забываем остановиться и побыть в настоящем времени.

Кажется, мы всегда заняты нашей жизнью, мечемся, и такое ощущение, что у нас нет времени для чего-то существенного. Вместо того, чтобы наслаждаться тем, что подается нам, мы бездумно уплетаем это. Мы не даем даже шанса нашим вкусовым рецепторам передать информацию о том, что попробовали, в мозг. Результат этого — большой стресс, нездоровый образ жизни. Так как правильно есть?

Хорошие новости в том, что, замедлив процесс приема пищи, можно обратить вспять эти эффекты опасной для здоровья жизни. В следующий раз, когда вам подадут роскошную трапезу, вспомните эти пять великолепных причин, почему стоит брать меньшие порции еды в рот за раз и жевать еду медленнее и дольше, чем обычно.

  1. Медленный прием пищи помогает потерять лишний вес

Похудение в области живота

Значительное число исследований подтверждают, что медленного приёма пищи достаточно, чтобы помочь вам потерять до 10 кг в год, даже без изменения своего рациона питания. Возможно, вы слышали это много раз, но позвольте снова Вам напомнить — для человеческого мозга требуется 20 минут, чтобы понять, что вы уже сыты. При быстрой еде вас будет тянуть есть больше, до стадии насыщения, но без фиксации этой стадии мозгом. Если есть немного медленнее, ваш мозг получит достаточно времени для переработки информации, что вы уже насытились и больше не нуждаетесь в еде. Конечно, здоровое питание является важным, но и медленного приёма еды достаточно, чтобы оказать огромное влияние на ваш вес.

One thought on “Как правильно есть: 5 веских причин, почему нужно есть медленнее

  • Чтобы получалось медленнее, надо отказаться от столовых ложек и брать для еды только чайную. Таким образом, много за раз в рот не положишь. И при всем желании не поспешишь. Зато наслаждение вкусом пищи проявится в полной мере.