5 продуктов, с которыми следует путешествовать каждому вегану

Полезные советы, Правильное питание

Если Вы веган-путешественник, то очень вероятно, что в странствиях Вам доведется пережить различный опыт — от максимума питания в веганской мекке Портленда до минимального выбора в Сибири. Если Вы путешественник, ищущий бюджетный способ поддерживать хороший уровень здоровья для предотвращения дней/недель проведенных в постели, вот пять продуктов, которые Вам всегда стоит иметь при себе. Они доступны по всему миру и гарантируют Вам высокий уровень здоровья в Ваших путешествиях.

5. Овсянка быстрого приготовления

овсянка

 

Для вегана завтрак в дороге, возможно, самая сложная трапеза. Яйца на тосте — это не очень хорошо, и любой завтрак, названный в честь страны, исключен… Английский завтрак, американский завтрак и т.д. Вы поняли идею. Овсянка имеет множество здоровых преимуществ, но более важно, что миска овсяных хлопьев, вода и фрукты не имеют вредных добавок, которые Вы найдете в ресторанах и супермаркетах. Ни сахара, ни вводящей в заблуждение рекламы, ни пищевых красителей. Просто еда, какой она должна быть.

4. Зеленый чай

зелёный чай

Вы любитель чая или кофе? Кто сказал, что Вам нужно быть одним или другим? В любом случае, включайте чашку зеленого чая в свой день. Зеленый чай уменьшает плохой холестерин — хорошая идея, если Вы склонны предаваться местной кухне, которая уж точно не полезна. Если Вы слишком едите местных блюд, Ваш вес увеличивается. Зеленый чай поможет этот вес скинуть снова. У зеленого чая есть масса других преимуществ, но эти два — самые важные для путешественника.

3. Корица

корица

Натуральные специи полезны для здоровья. Корица — любимая специй многих, которую, например, можно класть в овсянку. Две большие пользы корицы для путешественников в том, что она является антиоксидантом и противовоспалительным средством. Корица как антиоксидант гарантирует нам сохранение минимального повреждения клеток. Корица как антивоспалительное работает на уменьшение воспаления и отеков, происходящих в Ваших приключениях день за днем в новых мегаполисах и городах. Если Вы тяготеете к долгим прогулкам во время путешествий, будьте уверенны, что в течение ночи корица помогает Вашему телу быть готовым к следующему дню.

2. Имбирь

Имбирь

Имбирь имеет один из самых сильных вкусов, которые мы встречаем в еде. Имбирь является невероятно полезным, поэтому постарайтесь сделать так, чтобы у Вас был каждый день имбирный чай или же каждый день кладите имбирь в одно из блюд. Вам не нужно много, чтоб получить его выгоды. Имбирь предотвращает тошноту для тех, кто любит проверять свой желудок на грубую езду и разные формы сумасшедшего транзита, и хорош для иммунной системы, борясь с приходящими простудами и помогая выздоравливать, если противный холод взял Вас в заложники. Как и корица, он так же отличное противовоспалительное.

1. Витамин B12

витамин B12

Витамин B12 — единственный витамин, который не может быть усвоен естественно с фруктами и овощами. В некоторых направлениях, таких как Тайланд, вы можете найти витамин B12 в тофу. Недостаток витамина B12 трудно определить, но с побочными эффектами, включающими усталость, газообразование, бледность, потерю зрения и даже психоз, утром первым делом принимайте таблетку витамина В12. Стакан воды, который Вы выпьете, запивая витамины, тоже никогда не будет лишним. Время от времени Вы можете заменять корицу на какао, если действительно будете желать чего-то сладкого, что вегетарианцу сложно найти. Заменителями могут быть также семена чиа и ягоды годжи, у них есть свои полезные свойства.

Действуйте сегодня

Итак, положите эти 5 продуктов в Вашу сумку:

  • Зеленый чай: пейте, по крайней мере, одну чашку каждый день.
  • Имбирь: на всякий случай, если почувствуете, что заболеваете.
  • Витамин B12: одна таблетка каждое утро.
  • Овес: ешьте миску овсянки на завтрак.
  • Корица: посыпать пищу или кофе каждый день.

Оставаться здоровым в дороге не так-то просто. Не вините себя, если Вы пару дней плохо себя чувствуете, такое бывает. Эти продукты, упомянутые выше, будут обеспечением того, что Вы останетесь здоровыми в дороге.

Возможно, Вы уже поняли, что все эти продукты можно включить в завтрак. Проснувшись, выпейте стакан воды и примите витамин B12. Вскипятите большой чайник с водой, и пока зеленый чай остывает, приготовьте овсянку с фруктами и корицей. После зеленого чая, читая газеты, выпейте имбирного чая. Бум! Теперь Вы зарядились на день, полный приключений, большим количеством здоровых веществ и литром (или около того) выпитой воды.

А какая еда у Вас всегда с собой во время путешествия?