умный будильник: как легко просыпаться утром

Как перестать нажимать кнопку повтора на будильнике (часть 2 из 3)

Здоровый сон, Полезные советы

Если Вы уже прочли Часть 1 из 3. Научиться избегать нажатия на кнопку повтора будильника, то знаете, о чём пойдёт речь.

Мы часто опаздываем на работу из-за того, что нажимаем кнопку повтора на будильнике и снова засыпаем… Итак.

Инвестирование в технологию

Купите умный будильник. Умный будильник — это относительно новая технология, которая отслеживает циклы сна, чтобы разбудить вас, когда ваш организм начинает входить в стадию легкого сна. Как результат — вы чувствуете себя более собранным, когда сигнал будильника стихнет, так как физически уже готовы к пробуждению.

Ценовой диапазон — от доступных до очень дорогих. Мобильная версия устройства, которая подключается к iPod или Android, обычно стоит около 99$. Отдельный будильник — около 150$.

Некоторые будильники крепятся на запястье, тогда как другие включают использование наушников. Они отслеживают активность мозга и фазы сна и самостоятельно планируют время срабатывания, когда Вы будете готовы проснуться.

Также существует приложение Sleep Cycle, стоимостью всего 99 центов, которое анализирует фазы сна, используя специальный алгоритм. Однако это приложение может быть не таким точным, как более дорогие устройства.

Существуют некоторые приложения, которые позволяют отключить будильник только после решения математической задачи или после энергичного встряхивания телефона. Такая деятельность может помочь Вам проснуться утром, означая, что Вы с меньшей вероятностью повторно нажмете повтор или опять ляжете спать.

Купите будильник Clocky. Будильник Clocky — это часы-робот, который перемещается по комнате после срабатывания сигнала. Чтобы отключить его, вам придется догнать и поймать его, поэтому ему не нужна функция повтора. Clocky стоит около $40, но может быть дороже или дешевле в зависимости от конкретного продавца.

Приобретите будильник, имитирующий восход солнца. Как было сказано в части 1, солнечный свет может помочь вам быстрее покинуть постель. Если Ваша спальня не рядом с окном, будильник с имитацией восхода солнца может послужить большой помощью.

Будильник, имитирующий восход солнца идет со встроенной лампочкой, которая постепенно становиться ярче перед тем, как подойдет время зазвонить будильнику.

Солнечный будильник идеален для людей-жаворонков. Если же у Вас существуют проблемы с пробуждением, то солнечный будильник, скорее всего, не произведёт большого эффекта на Ваш цикл сна.