Почему важна вода

Почему вода так важна для здоровья?

Здоровье, Красота, Правильное питание

Вода необходима для нашей жизни. Люди могут выжить без еды куда большее время, чем без воды. Единственная более важная для жизни вещь — воздух.

Вода составляет 60-70% веса нашего тела. Следовательно, каждому дюйму нашего тела для правильной работы нужна вода. Недостаточное потребление воды приводит к обезвоживанию, и в таком случае организм не может нормально функционировать. Незамедлительным результатом даже незначительного обезвоживания являются сокращение энергии, головные боли и усталость.

Вода ускоряет обмен веществ, даёт энергию, увлажняет кожу и помогает телу избавиться от вредных токсинов.

Вот основные причины, почему вода так важна для здоровья

Вода повышает энергию

Одна из самых распространённых причин, почему люди чувствуют усталость в течение дня — обезвоживание. Даже слабое обезвоживание ведёт к уменьшению энергии. Вода помогает крови выполнять транспортировку кислорода и других веществ к различным клеткам организма. Когда телу достаточно воды, уровень энергии выше.

Вода ускоряет обмен веществ и помогает потерять вес

Поэтому любая диета рекомендует выпивать, по крайней мере, восемь чашек воды каждый день. Выпивая один-два стакана воды перед едой, вы существенно снизите аппетит, что приведет к сниженному потреблению калорий. Вдобавок, вода ускоряет метаболизм, особенно если она холодная. Когда Вы пьёте холодную воду, тело пытается согреть эту воду и, таким образом, организм потребляет дополнительные калории.

Вода поможет вам упражняться лучше и больше

Вода регулирует температуру тела во время упражнений. Если Вы пьёте достаточно воды, у Вас будет достаточно энергии и силы для выполнения упражнений. Более того, вода поможет предотвратить мышечные спазмы. Следовательно, пейте воду перед, во время и после физической активности.

Вода улучшает пищеварение

Клетчатка и вода — мощная комбинация, улучшающая пищеварение. И, напротив, при обезвоживании телу приходится поглощать всю воду, оставляя тем самым кишечник без влаги, а это затрудняет процесс дефекации.

Вода уменьшает риск образования камней в почках

Эксперты предупреждают, что зачастую случаи камней в почках детей и взрослых вызваны именно недостаточным потреблением воды. Вода растворяет минералы и соли в моче и не позволяет камням образовываться. Пейте достаточно воды, чтобы существенно уменьшить вероятность появления почечных камней.

Вода уменьшает стресс и увеличивает концентрацию

Если принять во внимание, что почти 80% массы мозга составляет вода, то несложно предположить, что обезвоживание нарушает его нормальную работу. Недостаток воды провоцирует стресс для тела и разума, а также уменьшает способность концентрироваться.

Вода может облегчить головные боли

Головная боль часто возникает в результате обезвоживания. В этом случае потребление нескольких стаканов воды может помочь Вам уменьшить неприятную головную боль.

Вода борется с морщинами и угревой сыпью

Подумайте о воде как о натуральном средстве, которое питает Вашу кожу в разных направлениях. Когда тело обезвожено, мимические и возрастные морщины становятся более заметными. Вода улучшает кровообращение, что придаёт коже здоровое сияние. Единственное, чем вода может навредить коже, — это слишком частое умывание. Кожа выделяет натуральные масла, которые служат в качестве защиты, так что, если Вы часто удаляете эти масла, то это может привести к сухости кожи или появлению морщин.

Итак, ищите маленькую бутылочку воды, пейте маленькими глотками и следите, чтобы она была постоянно наполнена. Начните сегодня и поддерживайте Ваше тело гидратированным.