как сохранить зрение

Как сохранить зрение: простые советы

Здоровье, Полезные советы, Уход за лицом и шеей

Глаза являются наиболее чувствительной частью нашего тела. Зрение позволяет нам видеть окружающий мир и эмоционально реагировать на него. Правильно говорят, что глаза — это зеркало души.

Современный стиль жизни, при котором человек несколько часов непрерывно находится перед экраном компьютера или телевизора, влияет на здоровье глаз, поэтому количество людей, которые носят очки или контактные линзы, увеличивается. Это говорит о том, что необходимо прилагать дополнительные усилия для уменьшения этих негативных эффектов.

Мы, люди, должны научиться не принимать само собой разумеющимся те вещи, которые нам даны. Хорошее зрение — это то, что мы все должны ценить и лелеять, и вот как:

1. Избегайте сухого воздуха

Сухой воздух от кондиционера, вентиляторов и обогревателей уменьшает влажность глаз, поэтому Вам следует избегать эффекта прямого воздействия от этих устройств. Когда Вы в машине, настраивайте поток от климат-контроля в ноги, а не в лицо. Когда используете фен для сушки волос, не направляйте поток себе в лицо.

2. Защищайтесь солнечными очками

Носите солнечные очки всякий раз, когда выходите из дому. Некоторые офтальмологи придерживаются мнения, что очки нужны даже зимой. Очки не только защищают глаза от ультрафиолетовых лучей, но и защищают их от неприятного ветра, так же как и от грязи и пыли, которые могут легко попасть внутрь глаза. Не будет лишним, если Вы находясь на пляже, будете надевать шляпу. Она будет защищать Ваши глаза от проникновения солнечных лучей через пространство, которое не закрывают очки.

3. Одевайте очки для плавания

Очки для плавания — надёжная защита Ваших глаз от хлора и соли в бассейне для плавания.

4. Всегда используйте чистое полотенце для лица

Не следует делить своё полотенце с кем-нибудь ещё , и не следует путать полотенце для лица с полотенцем для рук. Всегда вытирайте лицо чистым полотенцем, для того чтобы избежать воспаления и инфекции.

5. Никогда не ложитесь спать с макияжем

Вы должны завести привычку немедленно смывать макияж с глаз, как только вы пришли домой. Если вы устали, пока лежите, возьмите детские влажные салфетки и сотрите макияж. Это предотвратит раздражение, вызываемое попаданием косметических средств в глаза.

6. Контролируйте своё артериальное давление

Если у Вас не наблюдается проблем с кровяным давлением, измеряйте его раз в несколько месяцев. Но если у Вас ранее были проблемы с давлением, измеряйте его всякий раз, когда чувствуете любое изменение, или раз в несколько дней. Высокое кровяное давление — враг хорошего зрения.

7. «Подпитывайте» глаза

Пища, которой Вы питаетесь, влияет на все части Вашего тела, в том числе на глаза. Употребляйте продукты, содержащие антиоксиданты и витамины A, C и E. По крайней мере, дважды в неделю ешьте рыбу и шпинат. Также употребляйте больше брокколи, яиц, моркови, клюквы, миндаля, помидоров и тыквы.

8. Замените молочный шоколад темным шоколадом

Когда Вы хотите съесть что-нибудь сладкое, отдайте предпочтение тёмному шоколаду. Он богат антиоксидантами, которые борются с болезнями глаз. Единственное, на что необходимо обратить внимание при покупке тёмного шоколада, это чтобы он содержал не менее 60-70% какао, в этом случае он будет давать больший эффект.

9. Моргайте чаще

Люди часто забывают моргать, когда они работают за компьютером, и это приводит к осушению глаз. Время от времени смотрите в сторону от экрана и быстро моргайте 10-15 раз.

10. Если Вы работаете за компьютером, то каждые полчаса делайте короткий перерыв

Настройте свой мобильный телефон, чтобы он подавал Вам сигнал сделать перерыв каждые полчаса. Отводите глаза от монитора и фокусируйтесь на удаленном от вас объекте (на другой стороне комнаты или за окном).

11. Защитите себя от отражений на экране

Расположите монитор компьютера так, чтобы отражение света из окна или от ламп было минимальным. Это уменьшит напряжение Ваших глаз.

12. Холодное молоко для уставших глаз

Если Ваши глаза устали, а Вам нужно идти по делам, то намочите ватный диск в холодном молоке и положите его на веки. Прилягте и отдохните несколько минут. Вы будете как новенький!

Упражнения для расслабления глаз
  • Соедините руки и потрите их друг о друга чтобы они стали тёплыми. Закройте глаза и прикройте их ладонями. Сохраняйте эту позицию в течение 1 минуты.
  • Если Вы устали, просто обоприте локти о твердую поверхность. Удивительно, но это упражнение хорошо применять для снятия напряжения и расслабления глаз.

One thought on “Как сохранить зрение: простые советы

  • Взять да и посидеть пару минут с закрытыми глазами у меня не получается, особенно на работе (времени нет). Зато знаю способ для отдыха глаз — чаще смотреть на зелёное. Хорошо, когда на подоконнике рядом с компьютером есть цветы с широкой зелёной листвой — вот на ней глаз и отдыхает.