Польза от поедания яблок

Полезные советы, Правильное питание

Яблоки — освежающий и вкусный фрукт, и съедание хотя бы одного вкусного яблока в день может положительно повлиять на ваше здоровье. И неважно, будет это зелёное, красное или жёлтое яблоко, Ваш организм отблагодарит вас за каждый сделанный укус.

Яблоки чрезвычайно богаты витаминами В и С, кальцием, калием, фосфором, железом, магнием и цинком. Также эти сочные фрукты содержат большое количество антиоксидантов и клетчатки, которые сильно повышают защитную систему организма. Принимая это во внимание, можно смело сказать, что каждое яблоко представляет собой смесь веществ, благотворно воздействующих на ваше здоровье и внешний вид. Вот 9 полезных для здоровья свойств употребления яблок:

Яблоки — для отбеливания и здоровья зубов

Простое жевание яблока стимулирует выделение слюны в полости рта, которая убивает бактерии и уменьшает риск возникновения кариеса. Наличие же кальция ещё больше увеличивает положительное воздействие яблок на зубы.

Яблоки являются отличным союзником в борьбе с лишним весом

Не проходите мимо яблок, если хотите похудеть или сохранить своё тело в отличной форме. Эти фрукты содержат очень мало воды и калорий, они легко усваиваются, к тому же содержат клетчатку, которая сохранит чувство сытости, поэтому у Вас не возникнет проблем с контролем своего аппетита. Эксперты говорят, что достаточно съедать одно яблоко каждый день перед приёмом пищи, чтобы сократить количество калорий, которые Вы потребляете.

Яблоки помогают пищеварению

Если Вы не можете сходить в туалет или, наоборот, выйти из него, съешьте яблоко. В яблоках содержится много клетчатки, что улучшает работу пищеварительной системы. Кроме того, яблоки являются отличным союзником против диареи и запора.

Яблоки повышают иммунную систему

Ваша иммунная система скажет Вам спасибо, если Вы включите яблоки в ваш ежедневный рацион. Они богаты витамином C и антиоксидантами, которые борются со свободными радикалами в вашем организме, тем самым защищая организм от многих заболеваний.

Яблоки полезны для сердца и могут снижать вредный холестерин

Полезные воздействия, которые яблоки имеют в отношении сердечно-сосудистой системы, связаны с наличием пектина и необычным сочетанием полифенолов в самих фруктах. Яблоки могут сокращать уровень вредного холестерина, а также снижают риск «забитых» артерий и высокого давления. Яблоки помогают в предотвращении болезней сердца и атеросклероза.

Яблоки помогают дышать

Поедание яблок может сократить риск астмы и рака легких. Исследования показали, что дети, матери которых регулярно ели яблоки в течении беременности, имели существенное снижение риска астмы.

Яблоки могут защитить от рака

Исследования показали, что яблоки могут снижать риск рака лёгких, но также существуют доказательства того, что они могут снизить риск рака толстой кишки, рака поджелудочной железы и рака молочной железы. Пока достоверно неизвестно, почему яблоки имеют такие свойства, но предполагается, что самый большой виновник этого полезного эффекта это антиоксиданты.

Яблоки помогают регулировать сахар в крови

Исследования показывают, что те женщины, которые съедают как минимум одно яблоко в день, имеют на 28% ниже риск развития диабета второго типа. В дополнение к этому, волокно в яблоках держит уровень сахара стабильным за счёт уничтожения флуктуаций.

Яблочный уксус помогает в борьбе против перхоти

Считается, что сырой необработанный яблочный уксус убивает бактерии, приводящие к перхоти. Для того чтобы избавиться от неприятных «снежинок» на вашей голове, массируйте кожу головы с несколькими столовыми ложками сырого и необработанного яблочного уксуса в течении одной минуты и затем помойте голову.


 

Дополнительный совет:

Покупайте яблоки в проверенных местах, предпочтительно органические, и не чистите их, только лишь тщательно помойте. Огромное количество полезных веществ обнаруживается именно в яблочной кожуре. Просто хорошенько помойте яблоко и сполна насладитесь его вкусом.

Однако, если у вас нет никакой информации о том, как, когда и какой пестицид был распылён на Ваши яблоки, то всё-таки лучше всего их очистить.

2 comments